كيف أعرف اننى أعانى من نقص فيتامين د؟
كيف أعرف اننى أعانى من نقص فيتامين د؟ .. يعد فيتامين د فيتامين هرموني أساسي ينظم أكثر من 200 وظيفة داخل الجسم، بدءًا من المناعة وحتى الحالة النفسية، وعادة لا يشعر الشخص بنقصان فيتامين دال ، وتشير الأبحاث العلمية إلى أن نحو مليار شخص يعانون من انخفاض مستوياته.
كيف أعرف اننى أعانى من نقص فيتامين د؟
وقد يؤدي نقص فيتامين د إلى مجموعة من الأعراض المتنوعة، منها:
- كثرة الإصابة بالعدوى؛ لأن فيتامين د يدعم الجهاز المناعي في مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
- الإرهاق الدائم يتسبب في انخفاض مستوياته في الدم قد يسبب الشعور المستمر بالتعب وضعف التركيز.
- آلام في الظهر والعظام؛ إذ يساهم الفيتامين في امتصاص الكالسيوم، ونقصه يؤدي إلى ضعف الهيكل العظمي.
- بطء التئام الجروح، حيث يتدخل فيتامين د في عملية تجديد خلايا الجلد والسيطرة على الالتهابات.
- تساقط الشعر وآلام العضلات، وذلك نتيجة اضطراب المسارات العصبية والهرمونية التي يعتمد عليها الجسم في بناء الأنسجة.
ارتباط نقص فيتامين د باضطرابات المزاج
وأكدت دراسات عدة وجود ارتباط وثيق بين نقص فيتامين د واضطرابات المزاج، إذ أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستوياته في الدم قد يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب، خصوصًا لدى كبار السن والنساء وتشير التقارير إلى أن تناول مكملات فيتامين د بجرعات مناسبة قد يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب الموسمي الذي يكثر في الشتاء بسبب قلة التعرض للشمس.
مخاطر إهمال أعراض نقص فيتامين د
وعن مخاطر أهمال أعراض نقص فيتامين د، فإنه بالرغم أن أعراض النقص غالبًا ما تكون خفيفة في البداية، إلا أن إهمالها قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، أبرزها:
- هشاشة عظام وهي من أخطر النتائج المترتبة على نقص الفيتامين، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس.
- ضعف المناعة المزمن، الأمر الذي يزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والالتهابات المزمنة.
- حدوث الكسور المتكررة، بسبب فقدان الكثافة المعدنية للعظام مع مرور الوقت.
- اضطرابات القلب والأوعية الدموية، حيث تشير بعض الدراسات إلى علاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع ضغط الدم ومخاطر أمراض القلب.
- حدوث تأخر النمو عند الأطفال، نتيجة ضعف امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى تقوس الساقين ومشكلات في الأسنان والعظام.