وصفة سلطة مكرونة بالتونة للدايت
وصفة سلطة مكرونة بالتونة للدايت .. يبحث الكثيرون عن طريقة عمل سلطة المكرونة بالتونة للرجيم، وهي من الوصفات الصحية التي يمكن تناولها لمن يرغبون في إنقاص الوزن، حيث تحتوي التونة على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على الشعور بالشبع وتعزيز عملية حرق الدهون، ولذلك نقدم لكم سلطة مكرونة دايت على طريقة الشيف سالي فؤاد.
وصفة سلطة مكرونة بالتونة للدايت
ويسهل تحضير سلطة المكرونة بالتونة للرجيم، ولكن ينصح طبيا باختيار التونة المعلبة بالماء، وهي الأفضل من التونة المعلبة بالزيت، وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية أقل ودهون أقل، كما يفضل تناول التونة مع الخضروات الطازجة أو المطبوخة، مثل السلطة الخضراء، أو الطماطم، أو الخيار مما يزيد من القيمة الغذائية ويقلل من السعرات الحرارية في الأكلة.
مكونات وصفة سلطة مكرونة بالتونة للدايت
- مكرونة مسلوقة.
- علبتين تونة مفتتة.
- ثمرتين طماطم مقطعة.
- نصف رأس خس مفروم.
- شرائح كابوتشا سميكة.
- نصف كوب شرائح زيتون.
- ملعقتين خل أبيض.
- ربع كوب عصير ليمون.
- ملعقتين خردل.
- ملعقتين زيت زيتون.
- ملح وفلفل أسود.
خطوات عمل وصفة سلطة مكرونة بالتونة للدايت
- اسلقي المكرونة وصفيها واتركيها جانبا لحسن تحضير التونة.
- ضعي التونة المفتتة في بولة وأضيفي لها الطماطم والزيتون والخس المفروم.
- تبلي التونة بزيت الزيتون والملح والفلفل والخردل وعصير الليمون.
- قلبي لتونة في هذه المكونات جيدا ثم أضيفي لها المكرونة المسلوقة وقلبي لتختلط المقادير.
- والآن ضعي سلطة المكرونة بالتونة على شرائح الكابوتشا وقدميها بشكل جديد ومميز لوصفات الرجيم.
سلطة مكرونة دايت
الوصفة الثانية في طريقة عمل سلطة المكرونة بالتونة للرجيم نوضحها بوصفة الشيف سالي فؤاد كالتالي:
مكونات سلطة مكرونة دايت
- 2 كوب مكرونة قمح كامل.
- علبة تونة في محلول مائي.
- كوب فلفل أخضر مقطع.
- نصف كوب ذرة.
- علبة زبادي لايت.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- نصف كوب بصل أخضر مفروم.
- ملعقة مستردة.
- ملح وفلفل وبابريكا.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
خطوات عمل وصفة سلطة مكرونة بالتونة للدايت
ضعي المستردة في بولة وأضيفي له الليمون وزيت الزيتون والعسل ثم تبلي بالملح والفلفل الأسود والبابريكا.
أضيفي الزبادي والذرة والفلفل والبصل الأخضر، ثم ضعي التونة وقلبي مكونات الدريسنج جيدا.
أضيفي المكرونة القمح الكامل المسلوقة إلى سلطة التونة وقلبيها وصفة دايت رائعة شرط تناولها قبل المغرب.